Правила поведения в жаркую погоду

Некоторые люди могут испытывать дискомфорт от жарких солнечных летних дней. У них возникают симптомы дисфории, а именно, плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного, плюс раздражительность, агрессивность, часто страхи, резкие перепады настроения, бессонница. 

Для кого-то жаркая погода может оказаться мощным стрессовым фактором, приводящим к выше описанным расстройствам, ведь организм находится в постоянном перенапряжении, пытаясь защититься при помощи подобных эмоциональных реакций. 

Снять негативное состояние помогут, по заключению врачей, дозированная физическая нагрузка, общение и чуткое отношение к собственному телу. В особенности это касается подростков. Свободное время лучше посвятить друзьям или полезному делу. 

Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети. 

В жаркий летний период люди чаще обращаются за медицинской помощью. Увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения, инфарктом миокарда. В преддверии жаркого летнего периода возможны негативные последствия жаркой погоды на здоровье людей. 

При жаре рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, пульс, нередко падает кровяное давление. Температура кожи повышается, что приводит к большей теплопотере за счет излучения. Но основным механизмом регуляции в случае перегрева является потоотделение. Интенсивность охлаждения зависит от объема и скорости испарения пота с поверхности тела. Считается, что у жителей жаркого пояса сальные и потовые железы кожи более развиты, чем у людей, проживающих на севере. Выделяемые сальными железами жировые вещества также способствуют более быстрому испарению пота. 

При высоких температурах окружающей среды самочувствие человека резко ухудшается. Особенно неблагоприятно сочетание высокой температуры и повышенной влажности воздуха. Например, при температуре 40°С и относительной влажности 30% самочувствие может быть примерно таким же, что и при 30°С и влажности 80%. При повышенных значениях этих элементов самочувствие людей, как правило, сильно страдает. 

Влагопотери человека в жаркий день при физической работе средней трудности на открытом воздухе составляют от 2 до 4-6 л. Скажем, если вы копаете огород на солнцепеке, то теряете порядка 2-4 л влаги, а туристы в жаркий день могут «сбросить» за счет влагопотерь до 6 кг. При больших физических нагрузках и в жаркую погоду следует особо соблюдать питьевой режим и беречься от теплового удара. 

При повышении температуры до 30°С потоотделение увеличивается в 4-5 раз. Тот же эффект наблюдается, когда человек приступает к работе или начинает двигаться. Так, уже при ходьбе по открытому шоссе выделение пота возрастает в 2-3 раза, а при беге – в 4-6 раз по сравнению со спокойным состоянием. 

Затраты энергии и влагопотери следует учитывать при организации физической работы, туристских походов, дозировании нагрузки при спортивных играх, а также и в повседневной жизни. Особенно это касается больных и пожилых людей. 

Итак, формы и степень влияния температуры на человека различны в разные сезоны, при различной бытовой и производственной обстановке. Это влияние зависит от величины и знака отклонений фактически наблюдаемых значений метеофакторов, от некоторого оптимального их сочетания, которое принято называть «комфортным». Дело в том, что на теплоощущение влияет не только приход тепла, но и влажность и интенсивность движения воздуха. Поэтому зона комфорта, то есть таких параметров внешней среды, при которых человек чувствует себя наилучшим образом (не испытывая жары, духоты, холода, сырости и пр.), определяется рядом условий – не только погодных, но и других сопутствующих факторов жизнедеятельности человека.

Способы защиты и профилактики

Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой. Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Кроме того, нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером. Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). 

Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. 

Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови. 

Людям, принимающим антибиотики, категорически не рекомендуется находиться на солнце, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты. 

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, не рекомендуется пользоваться городским транспортом в жаркое время суток. 

Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья. 

Кардиологи советуют избегать летом употребление алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

 

Ещё новости о событии:

В Алтайском крае в первый летний день установится жаркая и сухая погода. Синоптики предупреждают, что в регионе с 1 по 7 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха до + 35 градусов.
10:43 01.06.2023 Газета Новый путь - Поспелиха
Как сообщают синоптики, на территории региона в период с 1 по 7 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +35 °С и выше.
09:31 01.06.2023 Газета Районные вести - Советское
Фото: wpapers.ru В Алтайском крае и Рубцовске сегодня, 1 июня, в первый летний день синоптики регионального ЦГМС прогнозируют жаркую, сухую и ветреную погоду.
08:42 01.06.2023 Газета Местное время - Рубцовск
Фото: Сергей УВАРОВ По данным  Алтайского ЦГМС , 1 июня преимущественно без осадков.
08:23 01.06.2023 Газета Районные вести - Советское
Специалисты Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды передают штормовое предупреждение.
07:18 01.06.2023 Barnaul-Altai.Ru - Барнаул
С 1 по 7 июня в регион придет период аномально жаркой погоды – над территорией юга Сибири установился антициклон В ночные и утренние часы первого дня лета в Алтайском крае ожидается от +8 до +13 градусов,
05:47 01.06.2023 Газета Бийский рабочий - Бийск
Фото: Виталий Барабаш/"Толк" Лето в регионе начинается с теплой бездождливой погоды.
05:43 01.06.2023 Сетевое издание Толк - Барнаул
Синоптики и управления МЧС по Алтайскому краю предупреждают жителей о погодных аномалиях первой семидневки июня Как сообщают синоптики,
20:14 31.05.2023 Газета Бийский рабочий - Бийск
Дневная температура достигнет +27, а местами 32-35 градусов! Осадков не ожидают.
17:57 31.05.2023 Barneos22.ru - Барнаул
В первые дни июня теплее всего будет в западных районах края Вера Березовская Аномальная жара установится на большей части региона.
17:31 31.05.2023 Комсомольская Правда - Барнаул
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 гр.С и выше,
16:17 31.05.2023 МО г. Бийск - Бийск
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30°С и выше,
15:40 31.05.2023 Администрация Целинного района - Целинное
Как сообщают синоптики, на территории региона в период с 1 по 7 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +35 °С и выше.
15:23 31.05.2023 МЧС Алтайского края - Барнаул
В Алтайском крае в период с 1 по 7 июня 2023 года, ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 гр.С.
15:20 31.05.2023 Администрация города Славгорода - Славгород
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года, ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30гр.С.
15:16 31.05.2023 Администрация города Яровое - Яровое
В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30 гр.С и выше, местами сильная жара +35 гр.С и выше.
15:15 31.05.2023 Администрация г.Бийск - Бийск
 В Алтайском крае в период с 01 по 07 июня 2023 года, ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30гр.С.
15:10 31.05.2023 Администрация г. Рубцовск - Рубцовск
1-7 июня в крае ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами +35 гр.
13:01 31.05.2023 Администрация города Славгорода - Славгород
Некоторые люди могут испытывать дискомфорт от жарких солнечных летних дней.
11:51 31.05.2023 Администрация Советского района - Советское

Новости соседних регионов по теме:

Синоптики в последний день рабочей недели обещают переменную облачность и жаркую погоду - температура воздуха составит +23-28°С.
10:05 02.06.2023 Городские Известия - Курск
По информации Томского ЦГМС с 3 по 7 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами +35°С и выше.
12:53 02.06.2023 Город Томск - Томск
Синоптики предупредили об аномально тёплой погоде. Жителям Кузбасса в ближайшее время предстоит пережить аномально жаркие дни — температура будет подниматься до +38 градусов, сообщили синоптики областного Гидрометеоцентра.
17:13 01.06.2023 Новокузнецк.ru - Новокузнецк
Синоптики предупредили об аномально тёплой погоде. Жителям Кузбасса в ближайшее время предстоит пережить аномально жаркие дни — температура будет подниматься до +38 градусов, сообщили синоптики областного Гидрометеоцентра.
16:54 01.06.2023 Sibdepo.Ru - Кемерово
| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" Об аномально жаркой погоде со 2 по 5 июня предупредили жителей Тюменской области.
13:28 01.06.2023 ИА Тюменская линия - Тюмень
Осадков не будет. Солнечно, но не жарко будет в Нижнем Новгороде в первый день лета.
09:56 01.06.2023 Newsroom24.Ru - Нижний Новгород
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Самым жарким днем станет 30 июня.
19:15 31.05.2023 Газета Городские вести - Волгоград
В период 01.06–07.06 по области и городу ожидается местами аномально жаркая погода с максимальными температурами +30°С и выше.
19:27 31.05.2023 Асиновский район - Асино
Аномально жаркая погода, на пять – семь градусов выше нормы, ожидается в Томской области в первой декаде июня, сообщает сайт ГУ «Томский ЦГМС».
19:09 31.05.2023 NIATomsk.Ru - Томск
Фото: Om1.ru. Алина Гурицкая В июне 2023 года в Новосибирской области ожидается теплая погода.
16:35 31.05.2023 Om1.Ru - Омск
По информации Томского ЦГМС с 1 по 7 июня ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами +30°С и выше.
13:16 31.05.2023 Город Томск - Томск
Врач-кардиолог АО «Медицина» Денис Соколов рассказал «Известиям», какие продукты способствуют повышению артериального давления.
21:18 30.05.2023 OnlineTambov.Ru - Тамбов
Артериальная гипертония - самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы.
11:20 30.05.2023 Бурятский СПИД-центр - Улан-Удэ
На предрейсовых осмотрах специалисты АМРБ провели измерение артериального давления для сотрудников и рассказали, как правильно делать это самостоятельно и почему важно контролировать свое давление.
08:55 30.05.2023 Ачинская МРБ - Ачинск
В Курганской области установилась жаркая погода. Чем опасна жаркая погода для человека?
10:50 29.05.2023 Библиотека им. В.Г. Короленко - Курган
 
По теме
В рамках месячника весенней санитарной очистки и благоустройства специалистами администрации Центрального района еженедельно проводятся объезды территории в целях выявления складирования мусора, порубочных остатков деревьев,
По сведениям  Алтайского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды , в ближайшие дни в регионе установится ясная и ветреная погода.
Завтра, 26 апреля, в Барнауле пройдет общегородской субботник. В этот день в городе и пригородах будут убирать улицы от мусора, объявлений и веток, вывозить свалки мусора.
В связи с изменением погодных условий – понижением температуры окружающей среды и осадками в виде снега – МБУ «Автодорстрой» скорректирован план работ по ремонту улично-дорожной сети на текущую неделю.
21 апреля 2024 года в Калманском районе Алтайского края в районе села Калистратиха возле федеральной трассы А-322 (Барнаул – Рубцовск – граница с Республикой Казахстан) в СМИ опубликована информации о возгорание земельно
1 из 14 Георгиевская ленточка Фото: Сергей Кулыгин, «Бийский рабочий» Юнармецы Фото: Сергей Кулыгин, «Бийский рабочий» Георгиевская ленточка Фото: Сергей Кулыгин, «Бийский рабочий» Георгиевская ленточка Фото: Сергей Кулыгин,
Газета Бийский рабочий